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O Sono Vale Mais do que a Dieta? A Ciência da Longevidade
André Dourado, especialista em longevidade e oncologia integrativa
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Conversas de Elite
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6 de Julho 2026
Ainda acreditas que a alimentação é o pilar mais importante para a longevidade? Pensa outra vez. 🧬
Neste episódio das Conversas de Elite, recebemos o Dr. André Dourado — médico especialista em Longevidade e Oncologia Integrativa e autor do livro "Prevenir, Curar e Viver" — para uma conversa sem filtros, assente na evidência científica. O especialista explica porque é que o sono deve estar no topo das prioridades, desmonta alguns dos maiores mitos sobre jejum, péptidos, modelação hormonal e suplementos, e revela as estratégias que utiliza para otimizar a saúde, a performance e a longevidade.
Prepara-te para descobrir…
- 😴 Porque é que o sono é o verdadeiro pilar da longevidade: até mais importante do que a alimentação.
- ⏳ Quando começa realmente a autofagia: como quebrar corretamente um jejum e o impacto da cafeína até 12 horas depois da última chávena.
- 🏃 Porque é que a atividade física continua a superar qualquer suplemento, péptido ou terapia hormonal quando o objetivo é viver mais e melhor.
- 💊 Os suplementos que realmente fazem sentido: a verdade sobre a vitamina D e o protetor solar, o protocolo de vitamina C para reforçar o sistema imunitário e os cuidados a ter em contexto oncológico.
Se queres viver mais anos, com mais saúde e qualidade de vida, este episódio reúne estratégias práticas que podem mudar a forma como encaras a longevidade.
André Dourado
Diretor de Longevidade na Longevity Wellness Clinics e autor do plano "Prevenir, Curar, Viver". Especialista focado em transpor a ciência da longevidade para o dia a dia.
