Alimentação Ideal para o Verão

No Verão, a tua alimentação deve ser tanto refrescante quanto nutritiva, ajudando a manter a hidratação e a proteger a pele dos danos solares. Para isso, concentra-te em alimentos ricos em carotenos e outros antioxidantes. Eles são essenciais para a tua saúde e vão dar um boost à tua pele, mantendo-a hidratada e protegida.

Lanches Refrescantes e Nutritivos

Meloa cantaloupe e melão com polpa alaranjada: Estes frutos são ricos em água e carotenos, ideais para te manter hidratado e fornecer uma dose extra de antioxidantes.

Manga: Além de deliciosa, é uma excelente fonte de vitamina A e C, importantes para a saúde da pele.

Palitos de cenoura com hummus: A cenoura é cheia de beta-caroteno, e o hummus, especialmente se temperado com curcuma ou caril, fornece proteínas e um toque extra de antioxidantes.

Melancia, morangos e framboesas: Frutas que ajudam a hidratar e oferecem uma boa quantidade de vitamina C, essencial para a proteção da pele.

Refeições Principais Repletas de Sabor e Nutrientes

Saladas frescas: Combina tomate maduro, cenoura ralada e espinafres. Estes ingredientes são ricos em vitaminas e minerais que favorecem a saúde da pele e a hidratação.

Pimento vermelho: Pode ser incluído em saladas, salteado ou assado. Este pimento é uma excelente fonte de vitamina C e carotenos.

Creme de abóbora e cenoura com espinafres: Uma sopa nutritiva e reconfortante que combina vários antioxidantes.

Salmão, truta ou salmonete grelhados: Estes peixes são ricos em ácidos gordos ómega-3, que ajudam a manter a pele saudável, especialmente quando acompanhados com batata-doce laranja.

Camarão: Cozido ou salteado, é uma opção leve e rica em nutrientes para incluir nas tuas refeições.

Bebidas Refrescantes e Hidratantes

Chá verde ou preto: Pode ser servido frio ou quente. Adiciona casca de limão para um toque refrescante e antioxidante.

Infusão de Rooibos: Uma excelente alternativa ao chá, rica em antioxidantes e sem cafeína.

Limonada: Refrescante e rica em vitamina C, ideal para o calor do Verão.

Sumo de frutos vermelhos: Oferece uma dose concentrada de antioxidantes e é uma opção deliciosa para te manter hidratado.

Adotar uma dieta rica em carotenos e antioxidantes neste Verão não só vai melhorar a tua saúde geral, mas também vai ajudar a manter a tua pele radiante e bem-hidratada. Experimenta estas sugestões e sente a diferença!

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